Tajukflores.com – Sleep paralysis atau sering disebut “ketindihan” di Indonesia, sering kali diasosiasikan dengan pengalaman mistis dan diobati oleh “orang pintar.” Namun, apakah sleep paralysis benar-benar hal yang mistis, ataukah ini sebenarnya merupakan gangguan tidur?

Definisi Sleep Paralysis

Sleep paralysis diartikan sebagai kondisi saat seseorang terbangun secara tiba-tiba dalam tidur nyenyak dan tidak dapat menggerakkan tubuhnya (Cheyne, 2005). Secara medis, kondisi ini termasuk dalam gangguan tidur (Perry & Potter, 2005), yang dapat terjadi pada siapa saja.

Penyebab Sleep Paralysis

Sleep paralysis terjadi ketika seseorang tersadar secara tiba-tiba sebelum siklus REM berakhir. Siklus REM adalah siklus tidur paling dalam dan pada saat tersebut seluruh otot sedang berada dalam kondisi rileks.

Sehingga saat kita tersadar sebelum siklus REM tersebut selesai, otak belum siap untuk mengirim sinyal bangun sehingga tubuh kita masih berada dalam kondisi setangah tidur dan setengah sadar.

Faktor-faktor yang dapat meningkatkan risiko sleep paralysis antara lain:

  • Kelelahan
  • Kurang tidur
  • Stres
  • Perubahan pola tidur
  • Penggunaan obat-obatan tertentu
  • Riwayat keluarga dengan sleep paralysis

Gejala Sleep Paralysis

Gejala sleep paralysis biasanya berlangsung selama beberapa menit dan yang paling umum dirasakan ketika seseorang mengalami sleep paralysis adalah tidak bisa bergerak ataupun berbicara, padahal di saat tersebut mereka sudah terbangun dari tidur.

Selain itu juga terdapat gejala lain yang mungkin juga mereka rasakan selain tidak bisa bergerak atau berbicara, diantaranya adalah:

  • Sulit untuk bernapas
  • Merasa ada tekanan atau beban di dada
  • Mendengar suara-suara atau melihat bayangan
  • Merasa diserang atau dikendalikan oleh makhluk lain

Penanganan Sleep Paralysis

Jika Anda mengalami sleep paralysis, hal pertama yang harus dilakukan adalah tetap tenang. Jangan panik, karena hal ini justru akan memperburuk kondisi.

Berikut adalah beberapa tips untuk mengatasi sleep paralysis: