8 Cara Sederhana Hindari Diabetes, Kenali Gejala dan Pengobatannya

Hidup sehat memainkan peran kunci dalam mencegah diabetes dan menjaga kesehatan tubuh Anda. Diabetes, secara medis dikenal sebagai diabetes mellitus, adalah penyakit yang ditandai dengan naiknya kadar gula dalam darah disertai dengan gangguan metabolisme karbohidrat, lipid, dan protein.

Hal tersebut diakibatkan oleh beberapa faktor seperti obesitas, penuaan, dan genetik.

Diabetes melitus adalah penyakit yang dapat menyerang siapa saja dan kapan saja, tidak melihat usia muda atau tua. Untuk itu, penting rasanya mengetahui cara mencegah diabetes sejak dini.

Berikut cara sederhana untuk menghindari diabetes sedini mungkin:

1. Makan Sehat

Konsumsilah makanan yang seimbang dengan fokus pada buah-buahan, sayuran, sumber protein tanpa lemak, biji-bijian utuh, dan lemak sehat. Hindari makanan tinggi gula dan makanan olahan.

2. Kendalikan Berat Badan

Menjaga berat badan yang sehat atau menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan dapat membantu mencegah diabetes.

3. Olahraga Teratur

Aktivitas fisik secara teratur dapat membantu tubuh memproses gula dengan lebih efisien. Cobalah untuk berolahraga selama minimal 30 menit setiap hari.

4. Hindari Merokok

5. Merokok dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Berhenti merokok adalah langkah penting.

6. Kurangi Konsumsi Alkohol

Batasi konsumsi alkohol karena alkohol dapat menyebabkan fluktuasi gula darah.

7. Kontrol Stres

Stres yang berkepanjangan dapat memengaruhi kadar gula darah. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk mengatasi stres.

Halaman : 1 2 Selanjutnya