Jakarta – Tidur lebih awal dan bangun lebih awal adalah kebiasaan yang ideal untuk memulai hari yang produktif. Namun, berbagai komitmen seperti pekerjaan atau kewajiban keluarga seringkali menghambat kepatuhan pada filosofi “tidur lebih awal, bangun lebih awal”.
Dua aspek penting yang harus dipertimbangkan dalam tidur adalah jumlah tidur yang Anda peroleh dan konsistensi waktu tidur.
Waktu Tidur yang Optimal
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Tidur ketika hari mulai gelap memungkinkan tubuh untuk mendapatkan istirahat yang memadai dan membantu memicu tidur lebih cepat. Jumlah tidur yang konsisten setiap malam juga penting untuk mencegah risiko kesehatan yang mungkin timbul.
Untuk panduan jadwal tidur yang optimal, pertimbangkan petunjuk berikut:
Jam Tidur Terbaik
Idealnya, tidur lebih awal dan bangun lebih pagi sesuai dengan kecenderungan biologis kita yang menyesuaikan pola tidur dengan siklus matahari. Anda mungkin merasa lebih mudah tidur setelah matahari terbenam.
Penulis : Rini Kurniati
Editor : Alex K
Sumber Berita : Healthline
Halaman : 1 2 3 Selanjutnya
