Jika Anda Ingin Menjadi Orang yang Lebih Bahagia, Lakukanlah 9 Hal Ini sebelum Tidur

Senin, 1 Januari 2024 - 09:53 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Jika Anda Ingin Menjadi Orang yang Lebih Bahagia, Lakukanlah 9 Hal ini sebelum Tidur

Jika Anda Ingin Menjadi Orang yang Lebih Bahagia, Lakukanlah 9 Hal ini sebelum Tidur

Tajukflores.com – Menjadi pribadi yang lebih bahagia bukan hanya tentang apa yang Anda lakukan selama bangun, tetapi juga tentang rutinitas sebelum tidur Anda. Hal-hal terakhir yang Anda lakukan sebelum tidur dapat menentukan suasana hati Anda keesokan harinya.

Berikut adalah 9 hal yang dapat Anda mulai lakukan malam ini sebelum tidur agar terbangun dengan perasaan lebih bahagia besok pagi:

1. Memutuskan Koneksi dengan Teknologi

Di era digital seperti sekarang, mudah untuk merasa terlalu banyak informasi. Dan godaan untuk memeriksa email, media sosial, atau berita sekali lagi sebelum tidur bisa sangat kuat.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO RESUME CONTENT

Tetapi ini fakta: Terlibat dengan layar sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur Anda dan membuat Anda merasa kurang bahagia di pagi hari.

Mulailah dengan menetapkan satu jam terakhir (atau bahkan setengah jam!) sebelum tidur sebagai zona bebas teknologi. Tidak ada ponsel, tidak ada laptop, tidak ada TV. Sebagai gantinya, gunakan waktu ini untuk merawat diri Anda dengan layak.

Cobalah ini malam ini dan lihat apakah Anda bangun dengan perasaan lebih segar dan bahagia. Mungkin butuh penyesuaian sedikit, tetapi saya jamin, itu sepadan.

2. Latihan Kesadaran

Kesadaran adalah tentang fokus pada saat ini. Ini tentang mengakui pikiran dan perasaan Anda tanpa penilaian, lalu melepaskannya.

“Sekarang, sebelum saya tidur, saya mengambil beberapa menit untuk duduk dalam refleksi yang tenang. Saya fokus pada pernapasan saya dan melepaskan segala pikiran yang masih bertahan dari hari itu.”

Baca Juga:  9 Kebiasaan yang Menghambat Kesuksesan di Pagi Hari tanpa Sadar Melakukannya

Dan ini membuat perbedaan besar – saya bangun dengan perasaan lebih damai dan bahagia. Rasanya seperti memberikan kesegaran cepat pada pikiran Anda sebelum tidur.

Jika Anda merasa pikiran Anda berkejaran sebelum tidur, cobalah kesadaran. Mungkin itu dapat membantu Anda bangun dengan pandangan yang lebih cerah dan bagaia tentang hari yang akan datang.

3. Mencatat Pikiran Anda

Anda mungkin berpikir bahwa menulis jurnal hanya untuk remaja atau penulis, tetapi sebenarnya merupakan alat yang kuat untuk siapa pun yang ingin meningkatkan tingkat kebahagiaannya.

Mencatat pikiran dan perasaan Anda dapat membantu membersihkan pikiran Anda, mengurangi stres, dan bahkan meningkatkan tidur Anda.

Tidak hanya itu, tetapi sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang mencatat hal-hal yang membuat mereka bersyukur sebelum tidur mengalami tidur yang lebih lama dan berkualitas lebih baik.

Mengapa tidak membuatnya sebagai bagian dari rutinitas sebelum tidur Anda? Anda tidak perlu menulis novel – hanya mencatat beberapa pemikiran dari hari itu. Anda mungkin akan terkejut dengan seberapa banyak kebahagiaan yang Anda rasakan di pagi hari.

4. Membaca Buku

Siapa yang tidak suka cerita menarik? Terjun ke dalam novel menarik atau buku non-fiksi yang informatif bisa mengalihkan pikiran Anda dari stres dan membantu Anda rileks sebelum tidur.

Baca Juga:  Kurang Tidur Bisa Membuat Anda Merasa Lebih Tua, Menurut Hasil Riset

Membaca memiliki efek menenangkan, melambatkan detak jantung Anda, dan mengurangi ketegangan otot. Ini adalah cara yang bagus untuk beralih dari kesibukan hari ke kedamaian dan ketenangan malam.

Coba tukar layar Anda dengan buku malam ini. Baik itu misteri yang mendebarkan, biografi yang menginspirasi, atau bahkan komik yang menyenangkan, Anda akan memberi istirahat pada otak Anda dan mempersiapkan diri untuk pagi yang lebih bahagia.

5. Mendengarkan Musik yang Menenangkan

Musik memiliki kekuatan untuk menenangkan jiwa kita. Mendengarkan lagu-lagu yang menenangkan sebelum tidur dapat membantu Anda rileks, mengurangi stres, dan mempersiapkan tubuh Anda untuk tidur yang nyenyak.

Anda bisa membuat daftar putar malam hari penuh dengan lagu-lagu santai favorit Anda. Atau, Anda mungkin lebih suka musik klasik atau suara ambient – seperti hujan di atas atap atau deburan ombak di pantai.

Apa pun pilihan Anda, biarkan musik itu mengalir dan membawa pergi kekhawatiran dari hari itu.

Anda akan kagum dengan betapa ritual sederhana ini dapat meningkatkan tingkat kebahagiaan Anda di pagi hari.

6. Meregangkan Tubuh

Peregangan ringan dapat membantu Anda melepaskan ketegangan otot dan mempersiapkan tubuh Anda untuk tidur.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Tajukflores.com. Mari bergabung di Channel Telegram "Tajukflores.com", caranya klik link https://t.me/tajukflores, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Penulis : Edeline Wulan

Editor : Edeline Wulan

Baca juga berita kami di:

Berita Terkait

Kisi-Kisi UTBK SNBT 2024 Resmi dari Kemdikbud, Lengkap dengan File PDF
Ramalan Zodiak Besok, 18 April 2024: Libra, Capricorn dan Aries
Simak Keunikan Sifat Orang yang Lahir Bulan April
Kode Voucher Hari Ini, 17 April 2024, Nikmati Beragam Diskon Menarik
Link Tes Seberapa Gamon Kamu di Google Form, Uji Sekarang!
Ngawagel Artinya Apa? Ini Arti Kata Punten Ngawagel, Ngawagel Waktos Dalam Bahasa Sunda hingga Ngarewong
Riset: Konsumsi Ikan Sarden, Herring, dan Teri Mampu Cegah 750 Ribu Kematian!
Hindari Kebiasaan Minum Teh Seperti Ini agar Tidak Bahayakan Tubuh
Berita ini 37 kali dibaca

Berita Terkait

Kamis, 18 April 2024 - 09:45 WIB

Meta Luncurkan Chatbot AI di Instagram untuk Rekomendasi Konten

Kamis, 18 April 2024 - 04:04 WIB

Rilis Terbaru! Kode Redeem AFK Journey Bulan April 2024

Kamis, 18 April 2024 - 00:38 WIB

Link Ujian Wibu Google Form Terbaru 2024 yang Lagi Viral, dan Cara Mainnya

Rabu, 17 April 2024 - 22:33 WIB

Link Ujian Tes Kegoblokan Google Form dan Tondanoweb Viral Tiktok

Rabu, 17 April 2024 - 20:58 WIB

Link Ujian Tes Kesabaran Google Form Gratis 2024 dan Cara Mainnya

Rabu, 17 April 2024 - 20:15 WIB

Kode Redeem Maple Rush Terbaru Hari Ini 17 April 2024

Rabu, 17 April 2024 - 19:26 WIB

Link Ujian Free Fire Google Form Tes Seberapa Pro Kamu Player FF Viral di TikTok, Begini Cara Main Kuis Epep

Rabu, 17 April 2024 - 14:16 WIB

Literasi Digital di Era Perkembangan AI, Apa Urgensinya?

Berita Terbaru

Menteri Pendayagunaan Aparatur Negara dan Reformasi Birokrasi (PANRB), Abdullah Azwar Anas. Foto: RRI

IKN

Tunjangan Pindahan Menanti ASN yang Pindah ke IKN

Kamis, 18 Apr 2024 - 08:47 WIB