Sore Ngantuk Malam Tidak Bisa Tidur: Apa Penyebab dan Solusinya?

Tajukflores.com – Pernahkah kamu mengalami sore ngantuk malam tidak bisa tidur, Kondisi ini seringkali membuat frustrasi dan mengganggu aktivitas di keesokan harinya.

Menurut dr. Devyra Sini, Sp.PD, dari Alodokter, ada beberapa kemungkinan penyebab sore ngantuk malam tidak bisa tidur, yaitu:

1. Gangguan Irama Sirkadian

Irama sirkadian adalah jam biologis tubuh yang mengatur siklus tidur-bangun. Gangguan pada irama sirkadian dapat disebabkan oleh beberapa faktor, seperti:

Kebiasaan begadang: Tidur dan bangun secara tidak teratur dapat mengganggu irama sirkadian.
Paparan cahaya biru: Cahaya biru dari layar gadget dapat menekan produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.
Perubahan zona waktu: Bepergian ke zona waktu yang berbeda dapat mengganggu irama sirkadian.

2. Kebiasaan Tidur Siang yang Berlebihan

Tidur siang yang terlalu lama atau terlalu dekat dengan waktu tidur malam dapat membuat kamu sulit tidur di malam hari.

3. Konsumsi Kafein dan Nikotin

Kafein dan nikotin adalah stimulan yang dapat mengganggu tidur. Hindari konsumsi kafein dan nikotin beberapa jam sebelum waktu tidur.

4. Stres dan Kecemasan

Stres dan kecemasan dapat membuat kamu sulit untuk rileks dan tertidur.

5. Gangguan Kesehatan Tertentu

Penulis : Robintinus Gun

Halaman : 1 2 Selanjutnya

Baca juga berita kami di: